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5月5日迎来立夏气节，亦然夏天的第一个气节。此时日照加多，温度渐升，东谈主体的推陈出新也启动加速。这个时节养生该预防哪些呢？

【风俗共体验 “斗蛋”乐趣多】

俗语说：“立夏蛋，满街甩”。立夏这一天，最佳玩的风俗莫过于“斗蛋”了。在淮安生态文化旅游区沁春路幼儿园，一场“立夏斗蛋”比赛正在举行。将煮熟的鸡蛋放入用彩绳编织的蛋兜中，挂在胸前，“斗蛋“的时辰需要头党羽、尾对尾，一朝蛋碰在所有，就只可相互推挤，不成夸口去敲击。在推挤的经过中，最终一方竣工无损的蛋，便是终末胜出的“蛋王”了。

淮安生态文化旅游区沁春路幼儿园淳厚骆巧娣说，孩子们通过绘蛋、挂蛋、斗蛋的一系列活动，在轻便自得的氛围中感受传统习俗的魔力，传承中华传统文化。

【夜卧早起 养阳养心】

立夏之后气温升高，易使东谈主心燥，尤其是中老年东谈主，受到天气变化或激情改革的影响，夏令容易发生血压不稳、心律失常的情况。中医表面中，心属火，因此立夏养生，应从养心启动。要深爱对精神志志的调度，保执神清气和、心境自得的景色，使身心尽可能得回镌汰。饮食方面以清淡、易消化食品为主。

连云港市第一东谈主民病院中医科主任中大夫程军提议，饮食上不错多食用酸味之品，不错敛汗生津，心火旺的一又友不错允洽极少进食苦瓜等苦味之品，以清一清心火，幸免心火上炎，引起蛮横生疮、失眠等问题，但不可过食，幸免寒凉损害脾胃。

初夏之时，可适量表露，但要预防表露不宜过分剧烈而导致过度出汗。表露时以及表露后，要实时饮用温水，补充体液。与春季早卧早起的起居习惯不同，立夏时节要启动夜卧早起了，因为天黑得晚亮得早，嗅觉休眠不及的最佳中午小憩半个小时操纵。

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/李明洋 淮安台 连云港台 无锡台 镇江台 裁剪/胡超）

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