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日常生存中

一些当然则然的行动看成，

诚然很怡悦，

但很伤身、毁健康……

和静宝一说念来望望，

这6个看似怡悦

其实很伤体格的行动

你有吗？

要是您的回应是莫得这些风气，

恭喜您，您的风气止境好！

要是您中了其中一条，

致使不啻一条，

快和静宝一说念来望望

这些风气

会对健康有什么影响呢？

1

回家将手机充上电，趁势侧躺下启动玩手机……

长年累月，可能形成屈光散乱。恒久屈光散乱不宠爱，可能会导致立体视觉功能被壅塞、视觉疲倦等问题，严重者会导致弱视和斜睨。

淡薄：玩手机时最佳坐在有靠背的椅子上，手机放在眼前的桌子上，合营舒心的照明，眼睛与手机保握30—50厘米的距离。

2

好多东说念主坐着的工夫，风气跷二郎腿约略交叉腿坐，合计安详、怡悦。

要是恒久保握这么的姿势，会损害要津。一般而言，东说念主在坐位时对脊柱的压力，是站位对脊柱压力的1.5倍。在坐位时，不管是跷二郎腿还是交叉腿，握续的压力皆可能会冲破要津腔内的均衡。

淡薄：正确的坐姿需要降服“三个90度”，即小腿与大地保握90度、膝盖与大腿保握90度、大腿与腰保握90度。大腿与腰的角度不错符合放宽在90度—100度之间。

3

“侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿盘曲搭过来”……这可能是不少东说念主合计最“怡悦”的睡姿。

但其实，这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时辰里皆处于“旋转”的气象，使得相邻椎间盘之间所产生的压力加多，可能会致使脊柱的髓核向某个主义隆起直至卓著，使神经根受压，从而诱发。

淡薄：入睡时应尽量降服“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：

伏卧：不错膝部属垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。

侧卧：不错双腿间夹被子约略枕头，枕头应与肩同高，而况需要双方换着睡，幸免恒久单侧睡一边，不然容易出现脊柱侧弯。

4

好多东说念主闲居在吃完饭后，会感到困乏，念念赶快睡个午觉补充元气心灵。

吃完饭后立即寝息，易导致肠胃蠕动降速，不成使食品充分消化招揽。尤其是嗳酸情况严重的胃食管反流病东说念主，饭后2小时内不要立马平躺。

淡薄：预留出一些时辰给胃部消化食品，坐约略站20—30分钟再休息。

5

不少东说念主吃饭后会出现塞牙的情况，于是可爱用牙签剔牙。

恒久用牙签剔牙会导致优柔牙龈的不休退守，使牙颈致使牙床泄漏，形成牙齿敏锐和加多龋齿和牙周热风险。

淡薄：最佳使用牙线，不错带出“埋没处”的牙垢，减少龋齿的发生率。

6

责任时约略和一又友聊天时，不少东说念主风气单手撑脸，这么嗅觉我方怡悦一些。

单手托腮在桌子前，这种容易形成上下肩，使颈部要津恒久处于高压气象，容易患骨刺和椎破绽变窄。

淡薄：坐姿法规，别单手托腮。

上述6个行动您中了几个？

你还知说念哪些

伤体格的行动呢？

接待不才方留言领导更多东说念主

剪辑：史笑雨

概述自健康时报微信公众号

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